Glucosamine là một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong sụn khớp và được sử dụng rộng rãi dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe khớp. Tuy nhiên, nhiều người dùng lo lắng về việc liệu uống Glucosamine có dẫn đến tăng cân hay không. Bài viết này Tipsdadep.com sẽ giải đáp thắc mắc này một cách khoa học và đầy đủ, giúp bạn đưa ra quyết định sử dụng Glucosamine phù hợp.
- Glucosamine là gì và tác dụng của nó ra sao?
Glucosamine là một thành phần thiết yếu trong cấu tạo sụn khớp, giúp bôi trơn và bảo vệ khớp. Nó kích thích cơ thể sản sinh proteoglycan, một chất thiết yếu cho sụn khớp khỏe mạnh. Glucosamine thường được sử dụng để điều trị các bệnh lý về khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp gối, …
- Uống Glucosamine có thực sự gây tăng cân?
Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc uống Glucosamine trực tiếp dẫn đến tăng cân. Một số nghiên cứu cho thấy Glucosamine có thể tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate và chất béo. Tuy nhiên, việc tăng cân hay không phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mỗi người.
- Tại sao một số người sử dụng Glucosamine lại tăng cân?
Có một số lý do có thể dẫn đến việc tăng cân khi sử dụng Glucosamine:
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Glucosamine có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, dẫn đến việc hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, bao gồm cả carbohydrate và chất béo. Điều này có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn nạp nhiều calo hơn mức cần thiết.
- Giảm đau khớp: Glucosamine giúp giảm đau khớp, khiến người dùng vận động nhiều hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn và có thể dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, nếu người dùng ít vận động hơn do giảm đau khớp, họ có thể tăng cân do nạp calo mà không đốt cháy.
- Kết hợp với các chất bổ sung khác: Một số sản phẩm Glucosamine có thể được kết hợp với các chất bổ sung khác như chondroitin hoặc MSM, vốn có thể giữ nước trong cơ thể, dẫn đến tăng cân tạm thời.
- Lưu ý khi sử dụng Glucosamine để tránh tăng cân
Để tránh tăng cân khi sử dụng Glucosamine, bạn nên:
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng: Hạn chế nạp calo dư thừa, đặc biệt là từ carbohydrate và chất béo.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng hợp lý.
- Theo dõi cân nặng thường xuyên: Ghi chép cân nặng của bạn để theo dõi sự thay đổi và điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc tập luyện phù hợp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về việc tăng cân khi sử dụng Glucosamine, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
- Kết luận
Uống Glucosamine không trực tiếp dẫn đến tăng cân. Việc tăng cân hay không phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mỗi người. Để sử dụng Glucosamine hiệu quả và an toàn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và theo dõi cân nặng thường xuyên.
>>> Tìm Hiểu Uống Glucosamine có bị giữ nước không?